전체 글15 다이어트 도와주는 영양소 베스트8 다이어트를 도와주는 영양소 건강을 생각한다면?다이어트는 더 이상 단순히 음식을 줄여서 먹거나 힘이 다 소진될때까지 운동만 하는 식으로 진행하는 과정이 아닙니다. 체중을 예쁘고 건강하게 줄이기 위해서는 올바른 식이조절과 더불어 체지방 연소, 포만감 유지, 근육 보호에 도움을 주는 영양소 섭취 또한 매우 중요합니다. 그래서 이번 글에서는 이번 글에서는 다이어트를 성공적으로 이끄는 데 도움을 주는 영양소에는 어떤것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.1. 단백질 (Protein)단백질은 다이어트 시 가장 먼저 챙겨야 할 영양소입니다. 3대 필수 영양소이기도 하지만, 요즘처럼 건강미를 갖추기 위해선 높은 근질의 근육을 갖추기 위해서는 단백질은 더욱 중요해졌습니다. 게다가 운동과 함께 섭취시 체지방을 줄여주는 동시에.. 2025. 5. 20. 성장기 필요 영양소 BEST5 키와 면역력 모두 챙기는 성장기 필요 영양소 BEST5아이의 키와 체력, 뇌 발달까지 좌우하는 성장기 영양소는 매우 중요한 요소입니다. 이 시기에 충분한 영양소를 섭취하지 못하면 키가 제대로 자라지 않을 뿐 아니라, 집중력 저하나 면역력 약화까지 이어져 건강상태가 안 좋아질 수 있으며, 최악의 경우 그 상태로 성인이 되며 쭉 이어질수도 있습니다. 그렇기 때문에 초등학교에서 고등학교까지의 성장기 어린이와 청소년은 급격한 신체적 변화와 체력적인 보강을 위한 적절한 영양소 공급이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 성장기에 꼭 필요한 영양소 BEST5라는 주제로 말씀드려볼텐데요. 어떤 것들이 있는지, 또 어떤식으로 섭취하는게 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 칼슘 (Calcium)칼슘은 뼈 성장과 골밀도 .. 2025. 5. 20. 40대 이후 건강 관리법 꼭 기억하세요 40대 이후 건강 관리 지금 실천해야 늦지 않습니다“이제는 예전 같지 않다.” 40대가 되면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 하게 됩니다. 나도 모르는 사이 갑자기 체력은 줄고, 피로는 쉽게 쌓이며, 병원 진료를 받을 일도 점점 늘어납니다. 누구라도 갑작스런 건강 변화에 놀랄 수 있지만 사실 이는 자연스러운 노화의 시작일뿐이며 40대 이후 건강 관리법만 잘 시작하면 얼마든지 활기찬 중장년기를 맞이할 수 있는데요. 오늘 글에서는 40대 이후 건강 관리는 어떤식으로 해야 하는지에 대해 말씀드려보려고 하니, 40대 이후가 아닌 30대 중후반 분들이라도 꼭 참고해보셨으면 좋겠습니다.1. 왜 40대 이후 건강관리가 중요할까?스스로 내 몸이 약해졌고, 한번 아프면 잘 안 낫는다라는걸 느끼게 되는 나이가 40대 이후라고.. 2025. 5. 20. 신용카드 포인트 활용방법 확인하기 신용카드 포인트 활용방법 현금 이상의 가치신용카드를 사용할 때마다 쌓이는 포인트. 무심코 지나치기 쉽지만, 잘만 활용하면 현금 못지않은 가치를 발휘한다는 것 많은 분들이 아실겁니다. 하지만 막상 사용할때쯤 되면 어디에 어떤식으로 사용하는지 몰라 방치하는 경우가 대부분인데요. 실제로 많은 사람들이 사용 기한이 지나 수십만 원 상당의 포인트를 소멸시키거나 사용처를 몰라 낭비하고 있는데요. 이번 글에서는 신용카드 포인트 활용방법을 총정리해 누구나 쉽게 사용할 수 있는 방법에 대해 말씀드려보려고 합니다.1. 신용카드 포인트란?신용카드 포인트는 카드사별로 지정된 적립률에 따라 결제 금액의 일부를 포인트 형태로 환급해 주는 시스템입니다. 예를 들어, 1% 적립률의 카드로 10만 원을 결제하면 1,000포인트가 쌓이.. 2025. 5. 20. 대표적인 소액 투자 방법 총정리 대표적인 소액 투자 방법 1만원으로 시작하는 재테크“투자는 돈 많은 사람만 하는 거 아니야?” 과거에는 큰 자본이 있어야만 투자를 시작할 수 있다고 여겨졌지만, 이제는 옛날 이야기가 되버렸습니다. 지금은 소액 투자 시대로 특히 1만 원, 많게는 10만 원 이하로도 시작할 수 있는 투자 방법이 다양해졌으며, 스마트폰만 있으면 누구나 쉽게 접근할 수 있기에 마음만 먹는다면 누구나 밥값정도는 벌 수 있는 환경이 되버렸다 해도 과언이 아닙니다. 오히려 다양해진 소액 투자 방법으로 인해 어떤걸 해봐야 하는지 햇갈리기도 하는데요. 이번 글에서는 대표적인 소액 투자 방법에 대해서 정리하고, 각 방식의 장단점과 주의사항까지 안내해 보도록 하겠습니다.1. 소액 투자 왜 지금 시작해야 할까?현재는 은행에만 돈을 넣어둔다고.. 2025. 5. 20. 40대 직장인 재테크 선택 아닌 필수 40대 직장인 재테크 어느덧 필수가 되버린 시대"이제 곧 50인데, 경제적인 여유를 위해서는 뭐부터 시작해야 하지?" 많은 40대 직장인들이 고민하는 질문입니다. 20~30대에는 바쁘게 일하고, 결혼하고, 아이를 키우다 보면 어느새 40대 중반에 이르게 되죠. 하지만 막상 바쁘게 살다보니 모아놓은 돈이 부족한 상황에 직면하게 돠죠. 그동안 자산 관리를 소홀히 했던 분들이라면 더 공감하시지 않을까 싶습니다. 게다가 최근 몇년간 경제적인 위기가 계속되다보니 본업 하나만 믿고 경제적인 상황을 낙관하는것은 불안하다 하시는 분들 많을텐데요. 40대 재테크는 노후와 자녀 교육, 주거 안정 등 인생 후반부를 대비할 수 있는 중요한 기회입니다. 그렇기 때문에 부업을 통해 조금이라도 내 통장을 불려둘 필요가 있는데요. .. 2025. 5. 20. 이전 1 2 3 다음